Lumière à effet biologique-Pour les gens toujours pressés
Depuis qu'on sait exactement comment la lumière influence notre horloge interne, des scientifiques dans le monde entier cherchent des occasions d'utilisation pour la lumière à effet biologique.
On l'appelle aussi Human Centric Lightning, effet de lumière influant sur la mélatonine ou familier aussi lumière bio. Si l'on parle de santé, à l'hôpital, dans les résidences pour personnes âgées, à l'école ou pendant des vols de longues distances, pendant le sport de compétition ou concernant le thème de l'épuisement physique et moral - les premiers résultats sont prometteurs.
Les nouvelles connaissances doivent aussi servir dans le monde du travail, le modèle est la lumière du jour. À cause d'un haut pourcentage de bleu (la lumière du jour blanche à partir de 5600K) la lumière influence le taux de mélatonine, nous sommes plus réveillés, nous pouvons mieux nous concentrer et pour cela nous sommes plus performants. Au contraire ,la lumière sans bleu (lumière blanche chaude 2700-3300 Kelvin) a un effet calmant et relaxant, notre sentiment de bien-être augmente.
Depuis qu'on sait exactement comment la lumière influence notre horloge interne, des scientifiques dans le monde entier cherchent des occasions d'utilisation pour la lumière à effet biologique.
On l'appelle aussi Human Centric Lightning, effet de lumière influant sur la mélatonine ou familier aussi lumière bio. Si l'on parle de santé, à l'hôpital, dans les résidences pour personnes âgées, à l'école ou pendant des vols de longues distances, pendant le sport de compétition ou concernant le thème de l'épuisement physique et moral - les premiers résultats sont prometteurs.
Les nouvelles connaissances doivent aussi servir dans le monde du travail, le modèle est la lumière du jour. À cause d'un haut pourcentage de bleu (la lumière du jour blanche à partir de 5600K) la lumière influence le taux de mélatonine, nous sommes plus réveillés, nous pouvons mieux nous concentrer et pour cela nous sommes plus performants. Au contraire ,la lumière sans bleu (lumière blanche chaude 2700-3300 Kelvin) a un effet calmant et relaxant, notre sentiment de bien-être augmente.
La lumière rythme notre quotidien, notre vie tourne autour du soleil. C'est grâce à son existence que la vie sur terre a pu se développer. Les phases de jour et de nuit dominent notre horloge interne.
Quand il commence à faire jour, nous nous réveillons et nous sommes performants, quand il fait nuit nous nous reposons et dormons. Beaucoup de fonctions du corps humain sont adaptées à ce rythme, ceci est mesurable d'après le battement du cœur, les hormones ou la respiration.
Trop peu de lumière de jour est néfaste pour la santé
Il est connu depuis longtemps que la lumière influence notre bien-être, notre santé et notre performance. Depuis qu'on passe de plus en plus de temps dans des pièces illuminées artificiellement, le jour et la nuit avec leurs différents éclairages perdent leur importance et l'horloge interne se déplace. Une suppression de la lumière naturelle du jour peut provoquer un déséquilibre mental, des maladies comme des dépressions d'hiver en sont un exemple.
La découverte des cellules ganglionnaires de la rétine
Pendant longtemps on n’était pas sûr du genre de processus qui se déroulaient dans le corps et comment exactement la lumière contrôle notre bien-être. Au début du siècle des scientifiques découvrirent des récepteurs particuliers dans l'œil, des cellules ganglionnaires spéciales. Elles sont sensibles à la lumière et contrôlent l'horloge interne de l'humain en freinant la production de l'hormone du sommeil mélatonine.
Le pourcentage de bleu dans la lumière freine la production de mélatonine
Ces cellules ganglionnaires réagissent surtout à la lumière avec un haut pourcentage de bleu avec une longueur d'onde d'environ 490nm, une partie du spectre de la lumière visible qui n'est pas important pour la fonction visuelle. Un haut pourcentage de bleu dans la lumière augmente la vitalité, la concentration et la performance. Des couleurs de lumières chaudes avec de bas pourcentage de bleu ou pas de bleu préparent le corps pour la nuit. Ainsi la production de mélatonine n'est pas réprimée et on dort mieux.
Plus de qualité de vie
Les scientifiques profitent de cette connaissance. Déjà depuis longtemps on fait des études dans la santé publique, les résidences pour personnes âgées ou les écoles. Les résultats sont convaincants. Une étude de 14 mois sur le terrain dans une résidence pour personnes âgées à Vienne par exemple indique une sensible amélioration de la qualité de vie. Aussi dans d'autres domaines beaucoup d'études ont été lancées. Le biologiste Dr. Thomas Kantermann par exemple parle d'un projet de recherche avec des sportifs professionnels, qui étaient environ 5% plus performants sous une lumière avec un pourcentage élevé de bleu, un effet qui peut aussi être réalisé par des anabolisants, mais dans le cas de la lumière avec nettement moins d'effets secondaires. D'autres recherches se déroulent dans le domaine des vols à longue distance ou par rapport au thème de l'épuisement physique et moral.
L'effet de la lumière biologique: Au bureau
Aussi dans les bureaux on espère avoir du succès concernant la performance et le bien-être des employés. Le matin on pourrait commencer sa journée plus vite et éviter la somnolence de l'après-midi.
Un effet secondaire pourrait être la qualité de sommeil améliorée durant la nuit.
Critères pour la lumière biologique
Jusqu'à présent les exigences à la lumière se maintiennent: Une bonne intensité d'éclairage doit correspondre aux fonctions de l'œil et être la plus régulière possible. L'on doit éviter les éblouissements directs ou par reflet, la lumière ne doit ni scintiller ni vaciller, la couleur de la lumière doit être agréable et la reproduction de la couleur correcte. La lumière biologique remplit ces directives.
Les exigences à un éclairage à effet biologique sont hautes et pour cela la planification de la lumière devrait être intégrée au début de la planification d'un bureau. Pour cela la pénétration de la lumière au cours d'une journée ou d'une année et la couleur des surfaces dans le bureau doivent être considérées. Des trames devant les lampadaires peuvent aussi changer la qualité de la lumière.
La lumière sur surface étendue et du haut et de devant
En général la lumière à effet biologique doit toucher l'œil sur une surface étendue et du haut et de devant, car les cellules ganglionnaires sont positionnées dans l'œil de manière à ce que la lumière du jour venant d'en haut (comme venant du ciel) les atteigne . Cela peut être accompli par de grands plafonniers ou des lampadaires à lumière indirecte qui éclairent le plafond et les parties hautes des murs. Des luminaires peuvent être ajoutés de façon judicieuse pour accomplir les tâches oculaires classiques.
Dynamique en température de la couleur et intensité d'éclairage
La lumière doit être variable au cours de la journée: Un effet activant est produit par une intensité élevée d'éclairage et plus de pourcentage de bleu dans la lumière. Cela est le plus recommandable le matin et pendant la somnolence de l'après-midi. Une lumière avec une température de couleur au dessus de 5300 K est convenable à cet effet . Dans l'après-midi et le soir le pourcentage de bleu dans la lumière doit baisser, des couleurs de lumière plus chaudes en dessus de 3300 K sont conseillées dans ce cas. L'effet de la lumière biologique a le plus grand effet quand il commence à faire jour juste après l'obscurité de la nuit.
Les intensités d'éclairage doivent atteindre au moins 250 Lux pour 8000 Kelvin d'après les conseils de planification DIN SPEC 67600, car en dessus de ce minimum on ne peut prouver aucun effet biologique significatif de la lumière. Les intensités d'éclairage vertical à l'œil de l'observateur, qui sont déterminées par les densités d'éclairage perçues des surfaces observées, jouent un rôle important. La lumière doit toujours être ajustée aux tâches oculaires. Licht.de recommande une intensité entre 500 Lux et 1500 Lux positifs pour l’activité à un poste de travail au bureau.
Le plus approprié sont de grandes pièces dans lesquelles on passe beaucoup de temps, car le système biologique de l'homme s'ajuste moins bien que par exemple le système visuel. Pour obtenir des réactions , des temps d'éclairage plus longs sont nécessaires. Des salles comme des bureaux, des salles de conférences ou des cantines sont donc recommandables.
L'effet de la lumière biologique: consommation d'énergie, questions encore sans réponse, directives et informations
Jusqu'à présent l'efficience énergétique de l'éclairage a seulement été jugée d'après la possibilité d'accomplir les tâches oculaires classiques. Pour des effets biologiques activateurs on a besoin de plus hautes intensités d'éclairage, qui consomment forcément plus d'énergie.
Un concept d'éclairage avec de la lumière biologique a environ 25-30% plus de dépenses en énergie, selon les connaissances actuelles d'après DIN SPEC 67600.
Les scientifiques réagissent ainsi: De nouvelles constructions avec de la lumière biologique sont à basse consommation à cause du progrès technique (par exemple l'usage de LED), la lumière dynamique (réagit par exemple automatiquement à la présence et absence dans une pièce ou la pénétration de la lumière du jour) baisse la consommation d'énergie. On devrait aussi calculer la relation entre une productivité augmentée et la santé des employés sans journées d'absence. Toutefois, cela ce réfère surtout à des constructions d'éclairage complètement neuves et installées partout.
Il reste encore beaucoup à faire-questions encore sans réponse
La recherche de base concernant ce thème a fait beaucoup de progrès. Cependant il reste un besoin considérable de recherches concrètes d'applications et d'études de longue durée. Les scientifiques ne sont pas d'accord sur la question si les connaissances actuelles représentent déjà une base fiable pour des conseils d'utilisation.
Les articles de spécialistes traitent souvent les risques de la lumière biologique pour la santé. Mal appliquée elle pourrait nuire à l'organisme à long terme. Il y a de considérables doutes en ce qui concerne par exemple le travail de nuit. Si le corps entre par exemple dans une phase de repos dans son rythme naturel, et l'on agit contre cela avec de la lumière bleue, quelles conséquences nocives à long terme pourraient apparaître? Et à quel point peut-on augmenter la performance de l'homme sans lui nuire? Des termes neurodoping ou doping de lumière circulent.
L'homme et son entourage professionnel sont différents
L'âge, la vue, la tâche oculaire, la pénétration de lumière et sa quantité, la saison, le moment de la journée, le rythme biologique différent (chouette/alouette), les différentes structures et couleurs de surfaces- tout cela doit être considéré. Avec plusieurs personnes dans une pièce il est encore plus difficile de trouver la lumière idéale pour chaque individu. Des réglages généralisés peuvent-ils satisfaire à ces exigences ou sont-ils peut-être même contre-productifs? Des éclairages à réglage individuels posent le problème que la personne ne sait pas de quelle lumière elle a besoin à un moment précis et elle ne peut pas en permanence s’occuper de son bien-être.
Ne serait-il pas plus profitable actuellement d'investir l'argent supplémentaire pour la lumière biologique directement dans l'homme, alors par exemple dans l’optimisation du processus de production , dans l'ergonomie du poste de travail ou dans d'autres mesures de santé de l'entreprise?
Conclusion: Appliquée correctement la lumière biologique peut apporter la lumière du soleil dans des pièces à l'intérieur, pour augmenter par exemple le bien-être et la performance et améliorer la qualité du sommeil. Pour cela on a besoin de concepts entiers de pièces qui se laissent optimiser par rapport aux besoins de l'individu. La recherche est encore en cours. Il peut alors être intéressant de réfléchir sur des concepts de lumière biologique pendant la planification de nouvelles constructions d'assainissement.
Directives et informations
Les directives existantes pour l'éclairage au bureau restent les mêmes avec la lumière à effet biologique. DIN EN 12464-1 et ASR A 3.4 par exemple donnent des informations pour une bonne qualité d'éclairage.
Si la lumière doit avoir un effet biologique on peut trouver des recommandations de planification dans DIN SPEC 67600 et DIN SPEC 5031-100 (physique de la radiation dans le secteur de l'optique et la technique d'éclairage). Dans licht.wissen 19 du site licht.de vous trouverez les connaissances actuelles expliquées de façon détaillée et compréhensible.
